筋力をアップさせる為の食事の必要性

僕は、バーベルを使用したウエイトトレーニングに取り組んで３年８ヶ月になります。初めのうちは順調に伸びていきましたが、２年間に渡りレベルアップは殆どできず・・・の状態が続いています。今年は、介護福祉士国家試験の勉強に励んでいた事もあり、ウエイトトレーニングの時間が減ってしまい、かなり筋力が落ちました。大の苦手のスクワットについては、１年前に克服を心に誓いましたが、「何故こんなにも大腿筋が弱いのか…」と、本当に情けなく感じています。一番大好きなトレーニング種目のインクラインベンチプレスについては、伸びないどころか落ちてきました。

オーナーのＭさんは、「筋肉に刺激を与えれば強くなるが、その直後の食事摂取が不十分であれば筋肉は痩せてしまう。毎日の食事量が全く足りていないから、もっと食べないといけない。とにかく、この１年間は私の言う通りにしなさい。やってみて効果が出ないのなら、また別の方法を考えます。」と話されました。

４月からは体重アップの為に、休みの日には、１０時と15時と寝る前に豆腐１丁を食べる事にしました。牛乳に混ぜたプロテインもできる限り回数を増やして飲んでいます。効率的なトレーニングに取り組み、今年こそ挽回していきたいと思っています。

精一杯頑張ります。