私は、鉄人トレーニングジムにて、バーベルを使用した筋力トレーニングに励んでいます。オーナーのＭさんと、キャリア１７年のＴさんは、とても親切にフォームチェックとアドバイスをして下さり、本当に嬉しいです。

４月までは上半身を鍛える種目である、ベンチプレス（フラット・インクライン・ナロー）・シュラッグ・アップライトロウ・ダンベルインクラインをメインとするトレーニングを行なっていました。

スクワットは、下半身がメインの全身運動なので、全ての筋力が効率的に鍛えられます。でも私はスクワットが大の苦手です。フォームを安定させる事がとても難しい為に逃げていたんです。

４月以降は、下半身をメインに鍛えるフルスクワットとデッドリフトを多く行なうトレーニングメニューに変えて、「絶対にスクワットからは逃げない！どんなに苦しくても、少しずつ必ずこの壁を乗り越える！」と誓いました。

私は、本とインターネットの動画も見て、自身にベストなトレーニングメニューを考えたり、正しいフォームをチェックする様にしています。

スクワットについては、身体全体を下ろす際に、膝が前に出る事なく、上半身が前に突っ込む事なく行なえる様にしなくてはなりません。

まずは、正しいフォームでセットを組んで８０ＫＧ（体重と同じ）を上げる事ができる様になりたいです。

フラットベンチプレスで１６０ＫＧ・フルスクワットで２００ＫＧを上げられるＭさんは、「フラットベンチプレスで１５０ＫＧを上げられる人をすごいと感じている間は、絶対に１００ＫＧを上げられない。１５０ＫＧは通過点であって、目標にしていては伸びない。１５０ＫＧは、ボディビルダーやレスラーでなくても、１０～１３年間正しくトレーニングを続けていけば、誰でも上げられるレベル。」と口癖の様に話されます。

Ｔさんは、「今のままで地道にトレーニングを続けていけば、１０年後には必ず苦手のスクワットでも１５０ＫＧを上げられる様になるからね。Ｎ君（私）が１５０ＫＧを上げる姿を見る事ができる日を楽しみにしているよ。」と応援して下さります。